[...] poważnego a nie było tu obrony koniecznej na dodatek za***ał byś mu w plecy. Co jeszcze było by na kamerce. Nie obyło by sie to bez nieprzyjemności. Jak miałem 16 lat to 2 razy zostałem okradziony w podobny sposób. Raz wyciągnięty zostałem z autobusu i wtedy generalnie ja byłem jeden a misiów 4 czy 5. Za drugim razem było 2 i wydygałem i [...]
Ciesz sie;p Ja czasami musze sie golic 2 razy dziennie, rano idąc na uczelnie i wieczorem idac na disco zeby za bardzo nie poobcierac dziewczyn;d Poza tym jezeli masz slaby zarost, to prawdopodobnie jestes mniej narazony na wylysienie;) pzdr. Zmieniony przez - deree w dniu 2009-06-05 01:01:55
Witam zamieszczam do oceny mój plan FBW. Trening 3 razy w tygodniu pn, śr, pt ABA BAB A Nogi: - Wykroczne 2s - MC na prostych nogach 2s Plecy: - wiosłowanie sztangą 2s Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 2s Barki - Wyciskanie hantli 2s Triceps - Pompki w podporze tyłem 2s Biceps - Uginanie ramion ze sztanga 2s Łydki - Wspięcia na [...]
[...] : 1.5 roku Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : zero Trening : 4 razy w tyg Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do chudniecia Stan zdrowia : b.dobry [...]
[...] ćwiczenia z 25%-50% maksymalnego obciążenia robiąc od 6-10 powtórzeń tempem szybkim. Chciałbym, żebyście pomogli mi rozpisać zweryfikować plan zajęć. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu w tym dwa razy robię nogi, zostają mi dwa dni na zagospodarowanie. Nie jestem dobry w te klocki i mało znam się na ćwiczeniach na siłowni, dlatego czy ktoś z [...]
[...] na DN.04.06 Wczoraj wieczorem byłam na zakupach I kupiłam ser bialy, ale ze względu na cene(ok.7zł za 250g) bede go kupowac rzadko. Jedno opakowanie sera starczy mi na dwa razy, ale w pozostałe dni dalej bede jesc na kolacje jajka. Ponieważ wczoraj ledwie co udało mi sie zjesc w pracy, a dzisiejszy dzien wcale nie zapowiadał sie lżejszy wiec [...]
[...] to u mnie "zjedz posiłek" Przestoje - jak dobrze pamiętam przestój po 2-3tygodniach się kończy, więc najwyżej będę wołać ;), póki co jednak wydaje mi się że ważniejsze jest żebym ukazała tu raport dietowy na bieżąco kilka razy, by mi na bieżąco pokazać gdzie się potykam. (czemu to forum ma takie małe okienko do pisania? kheheh)
Przedstawię najpierw swoją dietę dodam, że obcinam kalorie o jakieś 200 dziennie ze względu na to, że ograniczam również swój trening na siłowni do dwóch razy w tygodniu. Trenuje FBW. Oto moja dieta: Śniadanie:330 ml mleka, 2 jajka, 25g płatki kukurydziane, 20g rodzynek, 5g oliwy Razem 928 kcal. II śniadanie: 100g chleb razowy, 50g słonecznik, [...]
widocznie zle robisz Podciaganie podchwytem jest bardzo latwe, czlowiek szybko sie uczy, bo biceps bardzo pomaga, ile razy sie podciagasz w ten sposob? Roznica miedzy nachwytem a podchwytem jest znaczna Ile sekund utrzymujesz sie opuszczajac?, nie mozliwe by nie czuc miesni, sama wykonywalam to cwiczenie teraz i plakac mi sie chcialo po 10 [...]
[...] np. chcesz poprawić czas ostatniej konkurencji, wyznacz w terenie odcinek odpowiadający rozstawowi tyczek (mogą być i 2 drzewa w parku ) i po rozgrzewce śmigaj na maxa 1.5 minuty, potem 3min na oddech, i tak na początek 3 razy. Potem zapewne ze 2 dni leżenia ale każdy kolejny raz powinien być lepszy, tj. więcej powtórzeń w tym samym czasie.
Witam. Posiadam na sprzedaż nawigację GPS Prestigio Geovision 150. Dostałem ją jakiś czas temu w prezencie. Używana była być może 2 razy, zresztą nie znam się na tego typu nawigacjach, a więc leży w szafie bezużyteczna. Sprzedaję cały komplet. Cena do uzgodnienia, jeśli ktoś będzie zainteresowany niech piszę gg: 9249876. Istnieje możliwość [...]
Wiek:21 Waga:72 kg Wzrost:191 cm Cel do osiągnięcia:masa Staż: 2 treningi wg planu Mawashiego dla osób początkujących Aktywność fizyczna: biegam kilka razy w tygodniu czysto rekreacyjnie Wymiary: Klatka 88 pas 72 biodra 89 ramię 32 udo 52 łydka 33 Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wg postu Ellis 4012 kcal z 20% nadwyżką Dieta: 1 śniadanie 3 [...]
[...] pełno tui odpowiedzi na nie, nie obraź się, ale na prawdę jest na tym forum ta wiedza. Proponuję zacząć od tematów podwieszonych w tym dziale. W skrócie. 1. Na początek 3 razy w tygodniu. 2. Będą niezłe, ale to nie to samo co siłownia, jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś. proponuje zacząć ze zwykłymi pompkami, później możesz wprowadzać utrudnienia. [...]
[...] Wydaj ten hajs na dziewczynę i inne uciechy 5. Jak często trenować? Wszystko zależy od Twojego planu tygodnia i częstotliwości treningów piłki. Nawet jeżeli napiszę, że 2-3 razy w tygodniu, to co Ci to da? Ułóż plan wszystkich treningów z sensem, a nie z dupy. 6. Jakie diety stosować? Tylko najlepsze To też zależy od celów treningowych, Twojego [...]
No cóż, jako że 25 lat mieszkałem w Otwocku zetknąłem się ileś razy z osobami po jissen i opinie były mieszane ( w stosunku jakieś 2:1 na korzyść negatywnych). Po 5-6 miesiącach bjj kulałem się z jednym z kyokushinowców ( większy i siliejszy) który miał za sobą ileś tam stażu wczesniej w jissen i pozytywnie zaskoczyl mnie próbą wyciagnięcia [...]
Brzuch bede trenowal 2 razy w dni nietreningowe ... Chyba jednak nie bede sie rozdrabnial z tymi barkami tylko zrobie podzial na grupy miesniowe ;(a cwiczenia zostawie takie jak po twoich poprawkach apokalipsa) Nd klata bic Sr plecy tric pt barki przedramoina Zrobie 1 porzadny trening barkółw << tak jak napisałes
[...] strona nie naprzemian! 4 spięcia mm brzucha krótkie dynamiczne ruchy 4 serie kazda na maksa 30 minut bieg interwalowy na bieżni mechanicznej sobota wolne niedziela wolne 2 razy jest trening dolnej parti bo mam z tym bardzo duzy problem jesli cos bys cie zmienili to piszcie Jak dla mnie 2x nogi bez sensu, chyba, ze podzielić na przód i tył, ale [...]
[...] sek przerwy i dodajesz w jednym i drugim ćwiczeniu po 2,5 kilograma na sztangę, robisz np znowu 10-8 pow i odpoczynek 45 sek, znowu dodajesz 2,5 kilo na sztangę i tak kilka razy do momentu kiedy nie będziesz w stanie zrobić 4 powt...wyjdzie jakieś 6-7 serii 2 ćwiczenie to uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce na biceps i pompki na [...]
[...] , 169cm wzrostu i ważę ok 65 kg . Wiem wiem... dużo :/ Zle sie czuje z taka wagą i chcialabym schudnac . Slyszalam o TSE i zakupilam go . Wyczytalam ze bierze sie ok 2 razy dziennie po 2 tabletki przed sniadaniem , obiadem lub treningiem . Ok, ale czy samo bieganie i jazda na rowerze wystarczy? Powiedzemy... 3 razy w tygodniu? Ruszalabym [...]
TEST - RYWALIZACJA - ACTIVLAB, REDUKCJA, pods.str.24/25 !
